Как лечить растяжение связок голеностопного



Вывих голеностопного сустава-это распространенная травма. Важно лечить его на ранней стадии и правильно. Подробнее на ее лечение, чтобы предотвратить дальнейшее дискомфорт. Вывих лодыжки может быть вызвано в любое время, в любом месте. Если не лечить растяжение лодыжки в кратчайшие сроки после травмы, есть шансы отек и пульсирующая боль. Иногда пораженный участок также становится красным или сине-черный. Голеностоп-это важный вес-подшипника сустав нашего тела. Следовательно, любые боли в это может вызвать боль и делать движения сложно. Давайте узнаем, что после травмы меры надо предпринять.

Лечение растяжения голеностопного

Результате растяжения связок голеностопного сустава травмы связок, которые окружают голеностопного сустава. Они возникают из-за скрутки или мучительным движения. Боли, связанные с растяжение связок голеностопного сустава максимален в первые несколько часов после травмы. В зависимости от степени причиненного вреда, признаки и симптомы растяжение будет отличаться. Наиболее распространенные симптомы-это отеки, боли, изменение цвета кожи и трудности при ходьбе с ушибленной ногой.

Первый шаг, который вы должны предпринять, чтобы сохранить ваши ноги на большей высоте, чем ваше сердце. После чего вы можете применить пакет со льдом или может быть холодный компресс на лодыжку. Вы можете выбрать, чтобы сохранить лед привязан к лодыжке в течение примерно 30 минут. Затем сделать перерыв на 30 минут. Повторять это в течение приблизительно 72 часов после травмы. Это вызовет сужение кровеносных сосудов, в результате чего будет меньше отеков и синяков. Даже во время сна, это хорошо, чтобы держать ноги на высоте.

Альтернативная терапия горячие и холодные компрессы также могут быть использованы для достижения эффективных результатов. Для этого вам понадобится два ведра, одно с ледяной водой, а другой с водой комнатной температуры или чуть теплее, чем комнатная температура. Не делайте ошибку, используя горячую воду. Держите ноги в ведре с холодной водой в течение приблизительно минуты, а затем сохранить его в теплую воду ведро за тот же промежуток времени. Но в конце концов, убедитесь, что вы закончите с холодной ведро. Повторите этот процесс в течение примерно 15 минут. Вы можете выбрать, чтобы добавить соли в теплую воду ведро. Это поможет уменьшить отек.

Чтобы увеличить приток крови к этой области, переместите лодыжки круговыми движениями. В то же время, убедитесь, что вы точку и согните ноги. Смысл их так далеко, как вы можете и так же обстоит дело с изгибать их, а также. Другие вариации по буквам алфавита с пораженной ноги. Это поможет в слив жидкостей, а также предотвратить любые рубцовой ткани. Другим дополнительным преимуществом этого метода является то, что он будет препятствовать голеностопа задубели.

Пакеты со льдом, по крайней мере один раз каждый час рекомендуется для мгновенного ухода. Также необходимо отметить и размять свои ноги в течение примерно 10 минут каждые пару часов. Голеностоп растяжение связок время восстановления может варьироваться от человека к человеку и зависит от тяжести растяжения.

Как только вы в состоянии ходить, убедитесь, что вы стоять или ходить в течение 10 до 12 минут после каждые 3-4 часа. Если ходьба вызывает много мучений, можно попробовать ходить в бассейн. В случае, если вы считаете, что ваши щиколотки не способен выдержать вес тела, я бы порекомендовал использовать ходунки или костыли. Однако, важно ходят, так как это поможет в активации нервные волокна и помогает в восстановлении сил, чтобы окружающие связки и мышцы, тем самым способствуя улучшению кровообращения в области.

Если отек и/или боль сильная, необходимо сделать себя разберитесь с врачом. Если Вы не в состоянии стоять на ногах, даже перепробовав все возможные домашние средства, убедитесь, что вы проконсультируйтесь с вашим врачом о том же.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как лечить растяжение связок голеностопного Как лечить растяжение связок голеностопного