Черный Питание Оливки



Калорийность оливки черные и зеленые почти одинаковы. Пройти через эту статью для краткого обзора питательные вещества в черных оливок. Оливки являются одними из самых старых продуктов, которые были использованы людьми на протяжении веков. Они являются плодами оливковых деревьев, которые туземцы в Грецию. В отличие от большинства съедобных плодов, Вы не можете потреблять свежие оливки, которые очень горький, и, как правило, вылечить с рассолом, уксус и щелок. Тип отверждения отвечает за вкус и консистенцию оливок, в какой-то степени. Аромат может также варьироваться в зависимости от типа оливкового, и региона, в которых культивируется. Зеленые и черные оливки являются наиболее часто встречающимися типами. В то время как питательные вещества в обоих видов почти одинаковые, черные оливки имеют немного более высокий питательную ценность.

Какие маслины?

В то время как зеленые оливки недозрелые оливки, которые собирают до их созревания, черные оливки, которые позволили созрели на деревьях. После того, как они полностью созрели, и свою очередь, пурпурно-черного цвета; эти оливки собирают, вылечены и упакованы в ямки и ямки форм. Есть много различных типов черных оливок, которые включают Каламата оливки из Греции, Нисуаз и Ньон оливки из Франции, и из Италии, Гаэта. В некоторых случаях, зеленые оливки тоже черные, как результат обработки, но бывший видах, в основном, классифицируются как маслины. По сравнению с черными маслинами, зеленым видах прочнее и плотнее. Зеленые оливки часто встречаются в изрытые формы с начинкой. Было замечено, что черный вариант чаще используется для приготовления и украшения. Однако, что касается питательной ценности маслины, он почти похож на зеленые оливки.

Черный Оливковое Факты Питания

Как уже упоминалось выше, Вы не можете найти большая разница между питанием предлагаются черные и зеленые оливки. Однако, черные оливки имеют более высокое содержание масла, по сравнению с зелеными сортами. Грамм черных оливок составляет около 30 калорий, и содержит два грамма углеводов, три грамма жира, один грамм клетчатки и 0. 3 грамма белка. В следующей таблице предоставит подробную информацию о содержании питательных веществ в одной унции черный оливки.

Питательных веществ
Значение
Витамин А
113 МЕ
Витамин Е
0. 5 мг
Витамин K
0. 4 мкг
Кальций
24 мг
Калия
3 мг
Утюг
0. 9 мг
Натрия
299 мг

Маслины богаты фитонутриентами, которые имеют несколько преимуществ для здоровья. Эти оливки содержат полезные жиры, которые, как говорят, быть полезным в снижении плохого холестерина. Это хороший источник витамина Е, который является антиоксидантом, который может бороться со свободными радикалами и предотвратить некоторые заболевания. Так, черные оливки могут быть здоровым дополнением к вашей диете. Как это с высоким содержанием натрия, умеренное использование всегда рекомендуется. Как и в случае с другими оливки, избыточное потребление черных оливок на пустой желудок может привести к проблемам с пищеварением. Это будет лучше, чтобы избежать тех сортов, которые содержат глюконат железа.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Черный Питание Оливки Черный Питание Оливки